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Como todos nós nos encontramos 9 meses em 2020, que é sem dúvida o pior ano na memória de muitas pessoas, enfrentamos desafios contínuos diários de completar nosso trabalho, encontrar trabalho, adaptar nosso trabalho, alimentar nossos filhos, educar nossos filhos, preservar nosso saúde, cuidar dos entes queridos e tentar não permitir que o estresse diário canalizado por cada canal de comunicação nos leve ao limite. Há muitas pessoas que tiveram um ano estelar e se tornaram mais ricas do que qualquer um pode imaginar, à medida que a multidão de crises alimentou seus modelos de negócios. Há muitas pessoas que perdemos prematuramente devido a uma praga viral não controlada que teriam contribuído tanto se tivessem vivido. Em meio a tudo isso, há pessoas lidando com problemas cotidianos no cenário caótico de 2020 – câncer, doença mental, deficiência, disparidades, encargos financeiros, etc. Pessoalmente, tenho um amigo querido que estava à beira de um colapso mental completo em 2019, para quem agora sinto que estou em observação ao suicídio 24 horas por dia, 7 dias por semana. A vida normalmente é difícil, mas certamente tem sido anormalmente difícil nos últimos 9 meses. Não desejo apontar o dedo, culpar, retroceder ou fazer observações astutas que não têm valor – o que meus colegas esportivos chamam de efeito zagueiro de segunda-feira. O que eu quero fazer é abrir para qualquer um que leia isso com algumas das coisas que fiz nos últimos 9 meses que me proporcionaram conforto e me lembraram de que: “Isso também passará”.

Faça um passeio pela estrada da memória – Quando eu era mais novo, costumava tirar muitas fotos com uma câmera e um filme de verdade. Eu provavelmente desmaiaria se soubesse exatamente quanto dinheiro gastei na minha vida comprando e revelando filmes. Meu pai também era um fotógrafo incrível e provavelmente sabia mais sobre tirar fotos tradicionais do que eu sobre doenças infecciosas. Durante um determinado período (final do ensino médio até o início da residência – cerca de 10 anos), eu estava sempre tirando fotos e tinha pelo menos três câmeras o tempo todo: uma polaroid, uma SLR e uma point-and-shoot. Eu não era um fotógrafo muito bom em geral e a maioria das pessoas rapidamente se irritou com minhas fotos constantes. Mas eu sou um colecionador, então cada foto que tirei foi colocada em um álbum. Recentemente, ao organizar minha garagem em um sábado, quando estava procurando algo para fazer porque não havia nada para fazer socialmente fora da minha casa, tomei a decisão de reorganizar todas as minhas fotos em caixas por ano e / ou evento e me livrar dos álbuns de fotos. Não recomendo isso, a menos que você tenha muito tempo disponível. Mas o que eu recomendo, e gostei muito, foi passar por TODAS as fotos da minha coleção. Há uma pequena caixa de quando eu era jovem que foi levada por outras pessoas, além do ensino médio. Há uma pequena caixa da faculdade. Existem literalmente 12 caixas da faculdade de medicina e 6 caixas da minha família. O que isso significa na realidade? Fiquei incrivelmente feliz na faculdade de medicina. Lembro-me de ser infeliz no colégio e na faculdade. Tenho apenas um punhado de amigos do ensino médio, da faculdade e da faculdade de medicina com os quais estou em contato regularmente, então não tenho preconceito a esse respeito. Mas eu queria me lembrar da faculdade de medicina em um grau muito maior do que na faculdade ou no ensino médio. Minha família é semelhante, pois amo minha família. Ver fotos de meus avós que já faleceram e de meus primos pequenos antes de se tornarem avós me deixou feliz e nostálgica. Você tem fotos em algum lugar (e não me refiro a um monte de selfies ridículas na sua conta do Facebook). Vá desenterrá-los e folheá-los. Se você encontrar joias verdadeiras, poste-as nas redes sociais. Compartilhe suas memórias e você irá sorrir naturalmente.

Aprenda algo novo – Somos constantemente inundados com informações, mas a maioria delas não é conhecimento. A maior parte é simplesmente status – o estado atual das pessoas ao nosso redor, todas elas mortas e empoeiradas um dia. Uma das minhas falas favoritas de “O Exterminador do Futuro” é: “Veja as coisas desta forma … Em cem anos, quem vai se importar?” Todos os tweets, todas as postagens, todas as fotos são momentos fugazes de fofura (e provavelmente apodrecem seu cérebro – estudos científicos para serem concluídos). Mas o conhecimento é para sempre e é precioso. Você sabe como dar novo acabamento a uma peça de mobília velha? Você sabe como cultivar algum tipo de planta a partir de uma estaca? Quando será a próxima vez que veremos Saturno perseguindo Júpiter no céu? O que acontece com as coisas que você coloca em uma lixeira? De onde vem a eletricidade que você usa em sua casa? Você pode citar todas as 80 culturas únicas na Etiópia? A internet está cheia de muito lixo, mas também está cheia de fontes incríveis de conhecimento. Às vezes (na maioria das vezes) estamos tão cansados ​​de olhar para um computador ou smartphone ou tablet se estivermos trabalhando remotamente que a última coisa que queremos fazer é nos envolver mais com ele. As bibliotecas estão abertas para que você possa sempre recorrer a livros empoeirados e cheios de conhecimento. Aulas online estão disponíveis para muitas coisas. Embora clichê, as palestras do TED podem ser legais. Se você está se sentindo oprimido por toda a negatividade, opiniões e largura de banda que são dadas a coisas com as quais ninguém se importará em 100 anos, volte sua atenção para algo puro e perca-se no mundo apolítico do conhecimento. Um especialista é alguém que conhece tudo o que é verdadeiro sobre um assunto, assim como tudo o que é falso. Escolha um tema, de preferência algo que não apareça no seu trabalho e estabeleça a meta de se tornar um especialista nesse assunto. Sempre haverá pessoas que sabem mais do que você sobre qualquer tópico – mas não todos os tópicos – mas o objetivo é adquirir conhecimento, desenvolver seu cérebro e apreciar a permanência da verdade.

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Atenção plena, realmente NÃO é uma moda passageira – Eu não ousaria tentar abordar completamente o tópico da atenção plena em um curto blog, mas vou desafiá-lo a investigá-lo por si mesmo. Onde minha última sugestão é encher seu cérebro com novas idéias, informações, processos e pensamentos para que você domine algo externo a você mesmo, a atenção plena é exatamente o oposto. Aprender a “desligar o cérebro” é uma habilidade incrível que requer prática, mas tem enormes benefícios. E não é realmente desligar seu cérebro, mas sim abaixar o volume de todos os pensamentos negativos que você tem e pode nem saber disso. Pensamentos negativos – internos ou externos – não controlam você! Eles são seus pensamentos e a coisa mais poderosa que você pode fazer é controlá-los. Existem muitos livros sobre este assunto, mas meu favorito é, “Mindfulness: um plano de oito semanas para encontrar paz em um mundo frenético”. Eu não vou mentir para você. Li este livro há 5 anos e tenho praticado as técnicas desde então, o que me deu uma vantagem sobre o furacão de terror que é 2020. Mas nunca é tarde demais para entrar em si mesmo e encontrar força interior para lidar com os desafios externos. É uma pechincha por menos de US $ 15 e lhe dará algumas ferramentas incríveis para usar se você der uma chance. Por outro lado, se você está lidando com uma doença mental ou tem um ente querido que está lidando com uma doença mental, o primeiro passo mais importante é o reconhecimento, a aceitação e o tratamento. Não se pode esperar que ninguém derrote os demônios externos do mundo quando seus demônios internos têm a vantagem química. Reconheça os sinais e reconheça os amplificadores externos para que possa ser o herói para aqueles que mais precisam de você durante este período.

Voce tem que ter amigos – Lembro-me de um passado não muito distante ouvir “pessoas velhas” dizer: “Essas crianças precisam parar de jogar videogame e mandar mensagens de texto para amigos na mesma sala e sair para brincar”. Verdade? Sim. Mas agora nossa realidade mudou para as comunicações digitais como a maneira mais segura de ir para o trabalho, ir para a escola e ver nossos amigos. Festas de zoom e coisas semelhantes se tornaram extremamente populares e eu já escrevi sobre etiqueta para essas ferramentas. Mas eles não são a única maneira de se comunicar. Você sabia que seu smartphone é um telefone? Você pode ligar e falar com as pessoas! Todo aquele lixo eletrônico de papel que aparece em sua caixa de correio tradicional é bidirecional. Você pode enviar cartas às pessoas! Tudo isso é óbvio e a grande maioria, se não todos, de vocês que estão lendo isto, usou alguma forma de comunicação para falar com pessoas que não trabalham, pelo menos uma vez nas últimas 24 horas. Mas não tome isso como certo. Antes de nosso confinamento induzido por vírus, havia pessoas que não tinham grandes redes sociais ou mesmo redes sociais limitadas. O isolamento de nossa situação atual está ampliando sua solidão. O que estou pedindo que você faça? Você tem um telefone. Você tem mídia social. Vasculhe seus contatos, encontre alguém com quem você não fala há algum tempo e entre em contato. Verifique-os. Verifique seus familiares distantes. Pergunte sobre eles, como estão e o que há de novo em suas vidas. Ouvir a voz deles e rir com eles fará você sorrir por dentro e por fora.

Mover – Seu corpo. Diariamente.


-Dan Milner, MD, MSc, passou 10 anos em Harvard, onde ensinou patologia, microbiologia e doenças infecciosas. Ele começou a trabalhar na África em 1997 como estudante de medicina e construiu reputação internacional como especialista em malária cerebral. Em sua função atual como Diretor Médico da ASCP, ele lidera todas as atividades do PEPFAR, bem como a Iniciativa Parceiros para o Diagnóstico e Tratamento do Câncer na África.

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