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Como ter uma aposentadoria proposital, parte 2 1Hoje continuamos nossa cobertura do livro Aposentadoria proposital: Como trazer felicidade e significado para sua aposentadoriaComo ter uma aposentadoria proposital, parte 2 3

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Na última vez que cobrimos a primeira metade do livro, hoje revisaremos a segunda metade.

Nesta parte, o autor Hyrum Smith aborda uma ampla gama de tópicos importantes sobre a aposentadoria, então vamos pular direto para…

Aposentar-se com seu cônjuge

Aposentadoria geralmente significa que você passará mais tempo com seu cônjuge (se for casado) – muito mais.

Para alguns, isso não é grande coisa, mas para muitos é um problema enorme e pode causar problemas sérios.

Smith fala sobre o assunto começando com o seguinte:

Muitos anos atrás, um médico no Japão começou a ver alguns sintomas de saúde alarmantes nas mulheres. Seus pacientes eram atormentados por depressão, dores de cabeça, úlceras estomacais e até erupções cutâneas induzidas por estresse.

Ele percebeu que todos estavam sofrendo da mesma coisa e chamou o resultado físico de “síndrome do marido aposentado”. Ele achava que 60% das esposas de aposentados japoneses sofria da mesma doença.

Este certamente não é um problema visto apenas no Japão. Na América, parece que estamos sofrendo com o que é comumente chamado de “Divórcio Cinzento”.

“Divórcio Grey” é o nome dado ao fenômeno de uma alta taxa de divórcio após a aposentadoria. Longe vão os dias em que você passou apenas algumas horas fugazes com seu cônjuge. Agora que você está aposentado, está um com o outro dia após dia.

O dia inteiro e o dia inteiro.

Isso pode ser demais para alguns casais. Após a aposentadoria, vocês podem se olhar e se perguntar: “Eu sei quem é essa pessoa? E eu gosto mais dessa pessoa?

Isso é realmente uma coisa?

Descobrir que eu pesquisei no Google “divórcio cinza” e descobri que certamente é uma coisa.

Aqui estão alguns destaques que começam com uma definição da Wikipedia:

Divórcio Gray ou Silver Splitter ou Diamond Divorcees é um termo que se refere à tendência demográfica de uma taxa de divórcio crescente para casais mais velhos (de cabelos grisalhos) em casamentos duradouros. A decisão do ex-casal vice-presidencial americano Tipper e Al Gore de se separar após mais de 40 anos de casamento é um exemplo dessa tendência, assim como a ex-dupla de pesquisa e escrita casada Masters e Johnson e a dupla de música Captain e Tennille, cujo próprio divórcio ocorreu em 2014 após 39 anos de casamento.

Passamos então aos pensamentos de Kiplinger sobre o assunto:

Nos últimos 25 anos, a taxa de divórcios para americanos com mais de 50 anos mais que dobrou.

Embora as taxas de divórcio para outras faixas etárias tenham caído ou caído, uma em cada quatro pessoas que se divorciam nos Estados Unidos tem 50 anos ou mais. Compare isso com 1990, quando menos de 1 em cada 10 pessoas que se divorciaram tinha mais de 50 anos.

Por que isso está acontecendo? Vários fatores estão convergindo. O estigma do divórcio está desaparecendo. Até o Papa Francisco e a Igreja Católica estão reexaminando sua postura em relação à posição da igreja em relação ao divórcio. As pessoas também estão vivendo mais e, portanto, as perspectivas de permanecer em um relacionamento vazio não são um bom presságio para muitas pessoas hoje. Eles podem agir para mudar seu futuro. Outra razão para o aumento do divórcio entre as cinzas parece ser os ganhos econômicos que as mulheres estão obtendo, de acordo com um relatório da NPR citando Brown. “Muitos não precisam mais escolher entre um casamento ruim e pobreza.”

Ok, existe um divórcio cinzento. Mas observe o que não é mencionado como uma das principais causas – aposentadoria. Parece que existem vários outros fatores responsáveis ​​(embora seja difícil tentar definir um conjunto firme de razões pelas quais as pessoas se divorciam).

A Forbes atribui algumas questões financeiras como uma razão para o aumento:

Questões financeiras são as principais questões que surgem durante um divórcio cinza. É difícil lidar com as finanças, especialmente quando um dos cônjuges tem problemas para gerenciá-las. Casais que lutam com dívidas ou constantemente brigam por finanças frequentemente acabam se divorciando.

Por outro lado, se um dos parceiros ganha todo o dinheiro da casa e; portanto, toma todas as decisões que envolvem dinheiro, podem surgir problemas. O divórcio também pode ser causado por hábitos excessivos de um parceiro ou má administração de fundos. Pesquisas mostram que o casamento se fortalece quando o marido aumenta seus ganhos; por outro lado, o casamento falha com mais frequência se os ganhos da esposa aumentarem.

Claro, esses podem ser os motivos pelos quais as pessoas se divorciam, mas 1) elas não parecem diferentes para alguém com 35 ou 65 anos e 2) ainda não mencionam a aposentadoria como fator.

Por isso, pesquisei no “divórcio causado pela aposentadoria” no Google, mas todos os principais artigos se concentravam em como o divórcio é mortal na aposentadoria e em questões financeiras para resolver quando se divorcia na aposentadoria.

Aliás, quando eu digitei “divórcio causado por”, as principais sugestões do Google para a próxima palavra foram:

  • Em leis
  • Mídia social
  • Depressão
  • Dinheiro
  • Traindo
  • Sogra
  • Fortnite

Haha! Fortnite fez a lista!

Não tenho muita certeza de quanto a aposentadoria causa divórcio, mas posso ver onde isso pode criar problemas. Afinal, se a ausência faz o coração crescer mais, aposentando-se muitos casais passam de uma ausência diária relacionada ao trabalho (pelo menos por várias horas) a praticamente nenhuma ausência.

Smith continua:

O casamento que você tem antes da aposentadoria é o casamento que você terá após a aposentadoria, apenas amplificado. Ao se aposentar, você colherá o que plantou durante a parceria. Vocês trabalharam juntos como uma equipe? Ou seus caminhos se afastaram mais do que se juntaram?

Os problemas que existem durante todo o seu casamento ainda estarão presentes após a aposentadoria, mas podem ser mais difíceis de ignorar com um aumento do nível de tempo juntos.

Esse ajuste de aposentadoria será mais fácil para casais que mantiveram horários separados e fizeram malabarismos com várias coisas e tiveram que se ajustar continuamente durante o casamento.

Não importa quão grande seja seu casamento, pode haver tanto tempo juntos. Incentive seu cônjuge a encontrar-se com amigos. Envie-os para atividades e almoços. Não se segurem. Vocês dois serão mais felizes por isso.

Para nós, minha aposentadoria não foi grande coisa. Isso ocorreu principalmente por dois motivos:

  • Temos um bom casamento. Mesmo depois de todo esse tempo, nos damos bem e desfrutamos da companhia um do outro. Isso ocorre principalmente porque minha esposa sofre muito e tem uma personalidade alegre em quase todas as situações.
  • Como temos interesses externos separados, não é como se estivéssemos juntos 24 horas por dia, sete dias por semana. Ela trabalha na igreja, se reúne com amigos e passa muito tempo no telefone com suas irmãs e minha mãe. Eu escrevo no blog, jogo pickleball e leio. Mesmo quando treinamos, fazemos isso separadamente (faço planos criados pelo meu treinador e ela faz aulas). Fazer coisas diferentes a maior parte do dia nos permite aproveitar o tempo que temos juntos.

Quando me aposentei, muitas pessoas me perguntaram o que minha esposa pensava disso, como seria se estivéssemos juntos tanto e assim por diante. A verdade é que está tudo bem – sem problemas. Talvez seja útil termos uma casa de 3.600 pés quadrados para dois adultos e um gato. Ha!

Gostaria de saber o que você acha desse problema (e se algum aposentado tiver problemas com o casamento desde a aposentadoria), por isso, deixe seus pensamentos nos comentários abaixo.

E antes de deixarmos esse assunto, eu simplesmente tive que compartilhar uma citação do livro. Isto é de uma história que um sujeito aposentado estava contando – algo que sua esposa lhe disse:

Quando me aposentei, ela me disse que o problema dos maridos aposentados é que você recebe o dobro do marido, mas apenas a metade do dinheiro.

Haha! É engraçado porque é verdade! 😉

Crie um plano para ser social

Embora eu não tenha visto a questão do divórcio na aposentadoria abordada em outros livros, vejo que o fato de ser social é importante em quase todos eles.

Aqui estão alguns dos pensamentos de Smith:

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia, em São Francisco, 43% dos idosos relataram se sentir solitários regularmente.

Neste estudo sobre a solidão, eles descobriram que dois terços dos idosos que relataram se sentirem solitários eram na verdade casados ​​ou moravam com algum tipo de parceiro. A solidão não tem nada a ver com quantas pessoas estão por perto e tudo a ver com o fato de nos sentirmos conectados a alguém, com o fato de nos sentirmos ouvidos e compreendidos.

Não permita que a solidão se torne parte de sua aposentadoria. Não vai deixar você ir. Não é saudável e, às vezes, é mortal. Você não precisa confiar em mim nisso. Você já sabe disso, mas uma rápida pesquisa no Google diz que a solidão acelera o aparecimento de demência, leva a doenças cardíacas fatais e, eventualmente, contribui para uma morte precoce.

É preciso muito para me sentir sozinho.

Eu cresci como filho único e passei uma tonelada de tempo sozinha (primeiro éramos apenas eu e minha mãe e ela se foi com frequência e depois quando se casou com meu padrasto, eles se foram com frequência). E eu gostei. Eu ainda preciso e não preciso de alguém por perto para me impedir de ficar sozinha (embora aparentemente as pessoas possam estar por perto e você ainda esteja sozinha).

Alguns prosperam com a interação das pessoas e outros podem suportar muito disso. Estou no último acampamento.

Quando eu chegava em casa do trabalho, muitas vezes estava exausto, não pelo trabalho físico (não havia) ou tensão mental, mas pelas pessoas. Eu tive toda a interação que pude tomar e mais algumas. Isso sugou a vida de mim.

A situação piorou à medida que eu subia a escada e me movia de um fazedor (que permitia mais tempo sozinho para pensar e planejar) para um delegador (que exigia mais tempo com as pessoas (especialmente à medida que minha equipe aumentava) resolvendo seus problemas. , planos etc.)

Hoje em dia, tenho contato suficiente para ficar bem, mas não sobrecarregando. Eu jogo pickleball, vejo pessoas na academia, vou à igreja e ocasionalmente encontro alguém para almoçar. É tudo o que preciso.

Se você precisar de mais interação, crie um plano de aposentadoria que o permita. Caso contrário, você provavelmente terá uma aposentadoria infeliz.

Smith oferece algumas idéias para ser social da seguinte maneira:

1. Faça amigos

Aqui está o que ele diz sobre o assunto:

Ao escolher ser ativo e viver uma vida fora dos limites da sua própria sala de estar, você conhecerá novas pessoas e fará novos amigos. Você fará amizades ao servir e trabalhar com outras pessoas.

As maiores amizades são formadas quando servimos uns aos outros e uns com os outros. Quando você está envolvido em fazer a diferença, forma amizades com as pessoas de Theo que servem ao seu lado. Fazer amigos é um subproduto natural do serviço e fazer a diferença neste planeta.

Se você sair e fizer as coisas, é provável que faça amizades com outras pessoas que fazem as mesmas coisas.

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E se você se voluntariar, também poderá se tornar amigo das pessoas que ajuda.

Em outras palavras – SAIA LÁ! As amizades devem seguir a partir disso.

2. Crie sua própria comunidade.

Por que não se reunir com um grupo de amigos sobre esportes, interesses comuns ou algo semelhante?

Minha esposa faz isso com outras sete senhoras da academia.

Eles participam de muitas das mesmas aulas de treino juntos e conversam antes e depois deles. Eventualmente, alguém disse: “Ei, por que não nos encontramos para almoçar?” Então eles começaram a almoçar em um local local de vez em quando.

Logo depois, alguém hospedou o grupo em sua casa e a idéia pegou. Agora eles trocam de casa para almoçar todos os meses, mais ou menos.

Você poderia fazer o mesmo tipo de coisa com os amigos em sua vida. E a comunidade pode ser construída em torno do que você quiser – xadrez, clube do livro, tricô, etc.

3. Comunique-se.

Aqui Smith sugere que devemos “conversar e escrever”.

A parte de falar é uma conexão social (é claro). Mas ele também sugere que você considere escrever para se comunicar com outras pessoas sobre sua vida. Isso tem o benefício adicional de manter sua mente afiada, já que escrever não é um processo fácil.

4. Babá.

Sim, babá.

Eu sei. Parece estranho incluí-lo, mas aqui está a base:

Pesquisadores do Women’s Health Aging Project na Austrália estudaram a função cognitiva de mais de 180 mulheres que cuidavam de seus netos. Eles descobriram que as mulheres que passam um dia por semana cuidando dos netos tinham um risco menor de desenvolver Alzheimer, demência e outros distúrbios cognitivos.

Este estudo foi o primeiro de seu tipo a examinar os efeitos da babá na cognição. Mas outros estudos concluídos apontaram para o fato de que a interação regular com nossos netos pode ter um efeito muito positivo em nossa saúde mental; isso pode nos ajudar a evitar a depressão, diminuir o risco de desenvolver Alzheimer e até nos ajudar a viver mais.

Por exemplo, um estudo realizado pelo Institute on Again no Boston College estudou 376 avós e 340 crianças por 19 anos. O estudo descobriu que, quanto mais próxima a relação entre o avô e o neto, menor a probabilidade de um deles desenvolver depressão.

Nossa filha se casou no verão passado e (espero) está planejando voltar aqui no próximo outono.

Não é muito cedo para termos netos – vamos lá. 😉

Minha esposa também recebe uma boa dose de interação infantil na igreja. Ela ensina alunos da terceira série todo fim de semana.

Se cuida

Você sabia que este estava chegando, certo?

Como você pode ter uma aposentadoria proposital se o seu corpo não estiver funcionando corretamente (ou pelo menos adequadamente)?

Veja como Smith lida com o problema:

Aposentadoria significa pouco se não tivermos boa saúde.

Você se mudou hoje? A inércia é inimiga dos aposentados. Continue andando. Você precisa ficar em boa forma física.

A atividade física estimula endorfinas, substâncias químicas naturais que promovem um sentimento físico de felicidade. Se você procura mais felicidade em sua vida, procure mais maneiras de incorporar exercícios. Isso o ajudará a ser mais feliz e viver mais tempo.

Também construímos massa muscular e nossos ossos melhoraram a densidade óssea quando nos exercitamos, o que significa que não nos inclinamos para frente e não quebramos se cairmos também. Mas espero que façamos menos disso, porque o exercício melhora nossa mobilidade e equilíbrio. Quando nos exercitamos, nosso corpo faz um trabalho melhor no combate às doenças. Também podemos digerir melhor nossa comida, embora, se isso aconteceu com sucesso, lembre-se de nossa conversa sobre recitais de órgãos: você não precisa compartilhá-la com ninguém e com todos.

A pesquisa nos diz que também somos mais capazes de combater grandes doenças como Alzheimer, diabetes, doenças cardíacas, osteoporose e até certos tipos de câncer. Isso nos ajuda a dormir melhor, porque na verdade estamos cansados ​​de fazer algo e aumenta nosso humor e o sentimento geral de autoconfiança. Apenas nos sentimos melhor.

Se você se sentir bem, terá a oportunidade de fazer o bem. Então, o que isso significa? Isso significa que, se eu quero me aposentar de propósito, tenho que me sentir bem. Isso significa que eu tenho que sair e mover meu corpo.

Smith oferece algumas sugestões para se manter ativo:

  • Andar
  • Corre
  • Nadar
  • Ioga
  • Treinamento com pesos

Eu adicionaria tênis, ciclismo e, é claro, pickleball.

Tenho certeza de que existem muitos outros também, mas a ideia é escolher algo que você goste e fazer!

Estou na melhor forma da minha vida na aposentadoria. Ajuda quando você tem 24 horas gratuitas todos os dias para se exercitar. 😉

Aqui está o que eu faço fisicamente:

  • Cardio três vezes por semana. Eu costumo fazer as escadas por 30 minutos ou mais.
  • Treinamento com pesos três vezes por semana. Eu uso rotinas que meu treinador fez para mim.
  • Caminhe pelo menos 15.000 passos por dia. Isso vai subir no verão porque…
  • Jogue pickleball duas vezes por semana. Esta é a minha programação de inverno (tocamos lá dentro), mas quando o verão chegar, provavelmente será mais de 4 vezes por semana.

Gostaria de acrescentar algumas coisas:

  • Natação. Este foi o meu principal exercício por vários anos e não me importaria de adicioná-lo novamente de vez em quando.
  • Ciclismo. Também minha principal forma de exercício em um ponto. Não quero ter o núcleo duro como antes e as colinas no Colorado são incríveis, por isso considerei uma bicicleta elétrica que tornará as viagens mais agradáveis.
  • Tênis. Eu considerei adicionar isso à minha lista porque adorei quando era mais jovem.
  • Singles pickleball. Hoje jogo quase todos os duplos, mas o simples é um esporte completamente diferente. Talvez eu devesse jogar mais.
  • Escalada. Não são rochas de verdade, mas temos dois ginásios de escalada que são bastante agradáveis.
  • Caminhada. Fazemos isso, mas não muito. Se minha filha se mudar, eu poderia nos ver fazendo mais, pois ela é uma amante do ar livre.

De qualquer forma, o que você faz (ou planeja fazer) fisicamente na aposentadoria?

Obviamente, o exercício é apenas parte da equação (infelizmente).

A maior parte de um estilo de vida saudável é comer bem.

Aqui está o que Smith diz sobre isso:

Qual é o problema de estar muito em casa quando se aposenta? Foi o que eu perguntei também. “Você está sempre muito perto da geladeira”, explicou. “E você confunde tédio com fome. Isso não é saudável. Não direi que não ganho peso desde que me aposentei. Certamente eu tenho. Mas foco no meu dia para permanecer ativo. Porque se você não estiver cuidando de si mesmo, ficará doente. Se você se sentir bem, você pode fazer o bem. Se você está desmoronando, suas opções são limitadas. Cuide-se – ele disse.

Vários pensamentos aqui:

  • Conforme você envelhece, seu corpo pode lidar com menos lixo. É um processo lento de desistir das coisas. Eu me livrei da maioria dos itens de açúcar refinado, da maioria dos carboidratos (especialmente os ruins, como pão branco, panquecas e batatas fritas) e refrigerante diet. Também me limito a três xícaras de café por dia.
  • Dito isto, me permito uma margem de manobra em ocasiões especiais, como férias e feriados.
  • Sigo os princípios do jejum intermitente, concentrando minhas refeições em uma janela de oito horas por dia. Às vezes, tenho que esperar minha primeira refeição se sairmos mais tarde, mas geralmente está tudo bem. O principal benefício aqui é que ele me impede de comer um lanche tarde da noite.
  • Eu bebo cerca de 150 onças de líquido por dia, a maioria água, o resto café.
  • De muitas maneiras, aposentar-se facilita a alimentação. Agora você tem tempo para comprar e preparar refeições melhores.
  • Uma chave para não comer lixo: não o deixe em sua casa. Se não está aqui, é difícil comê-lo.
  • Nós comemos menos do que comemos, principalmente porque as crianças se foram.
  • Minha esposa é uma comedora saudável desde o início, então ela não teve que mudar nada em sua dieta, embora ela tenha uma queda por sorvete que ela precisa assistir.

Quais são as suas sugestões alimentares para a aposentadoria?

Felicidade proposital

Agora entramos no mundo vago do que faz as pessoas felizes na aposentadoria.

Como você se lembra, esse foi o foco completo do livro Você pode se aposentar mais cedo do que pensaComo ter uma aposentadoria proposital, parte 2 5

onde eles listaram os cinco segredos para ser feliz na aposentadoria.

Esse livro foi respaldado por pesquisas. Smith adota uma abordagem mais qualitativa da felicidade da seguinte maneira:

Enquanto você está avançando em sua própria aposentadoria, a que você quer se entregar?

O que te faz feliz?

Lendo um livro? Golfe com um amigo? Almoço com um filho ou neto? Servindo em um teatro ou escola local?

Depois de identificá-lo, implemente-o. Coloque isso em sua vida.

Se você não sabe, existem recursos disponíveis para ajudá-lo. Você sabia que pode ir ao Google e procurar questionários sobre felicidade? Você pode responder a apenas algumas perguntas e elas oferecem algumas sugestões personalizadas sobre como trazer mais alegria à sua vida. Se você precisar de mais orientações, existem ferramentas on-line e em ótimos livros sobre como escrever sua própria declaração de missão personalizada. Você pode até ir à biblioteca, pesquisar palavras-chave sobre felicidade e escolher um livro que pareça educativo e interessante.

A chave é agir e escolher encontrar alegria. O ato de se aposentar não é um interruptor. Não o ajudará a deixar de ser um traidor para uma pessoa feliz.

Para mim, tudo isso volta a ter interesses.

Se você tem interesses antes da aposentadoria, é ótimo porque a aposentadoria permite que você gaste mais tempo com esses interesses.

Se você não tiver nenhum interesse antes da aposentadoria, precisará desenvolver alguns. Caso contrário, você provavelmente ficará descontente com a aposentadoria.

Eu não listei conscientemente minhas atividades de aposentadoria antes de me aposentar, mas nunca perdi coisas que me mantêm interessado, então sabia que não teria um problema.

Mas conheci muitas pessoas (geralmente homens) que têm três interesses na vida: trabalho, casa e TV. É isso aí.

Quando você tira o trabalho deles, eles perdem tanto que a aposentadoria é muito ruim. Estas são as pessoas que DEVEM elaborar as “atividades em que estarei envolvido durante a aposentadoria?” pergunta antes de se aposentar.

Faça acontecer

No final, ter uma aposentadoria proposital significa decidir como você deseja que ela seja e, em seguida, fazer um plano para que isso aconteça.

Veja como Smith resume isso:

Na aposentadoria, você precisa definir novas diretrizes para tornar os dias produtivos:

  • Estabeleça metas
  • Faça uma lista de tarefas
  • Descubra como medir o sucesso fora do local de trabalho

Eu faço os dois primeiros com certeza. Se eu os concluir, sou bem-sucedido (que abrange o terceiro).

Para aqueles que se aposentaram (ou pensam nisso), qual é o seu plano para garantir que você cumpra o que deseja realizar na aposentadoria? Ou você sabe o que deseja realizar?

E é isso para este livro – outro ótimo livro de aposentadoria da IMO (garoto, eu gostaria de ter lido tudo isso cerca de 10 a 15 anos antes de me aposentar!)

Enfim, o que você achou disso?



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